Left Continuar la compra
Pedido

Su carrito actualmente está vacío.

Promotion
Read more
ESTREÑIMIENTO EN ANCIANOS: 5 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A COMBATIRLO

ESTREÑIMIENTO EN ANCIANOS: 5 ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A COMBATIRLO

El estreñimiento es una de las alteraciones más frecuentes del aparato digestivo y además los ancianos mayores de 65 años suelen ser más propensos a desarrollar problemas relacionados con este síntoma. 

El estreñimiento no se considera una enfermedad como tal, sino un síntoma o característica de otra, que puede estar provocada por diversas causas o factores de riesgo en los ancianos:

  1. Dieta pobre en fibra y la reducción de la ingesta calórica
  2. Baja ingestión de líquidos
  3. Sedentarismo
  4. Disminución en el tránsito a nivel del colon
  5. Trastornos relacionados con el envejecimiento como la debilidad muscular
  6. Alteración del estado mental y/o depresión
  7. Algunos fármacos

Las pautas básicas frente al estreñimiento para corregir el tránsito intestinal son muy simples y las puede seguir la mayor parte de las personas mayores de 60 años:

  • Incluir la fibra vegetal a diario
  • Optar por alimentos integrales
  • Tomar legumbre de forma saludable
  • Mantenerse hidratado

 

Estos son los 5 alimentos que pueden ayudar a combatir el estreñimiento y que encontrarás en las recetas de Mitata:

 

  • granos enteros, como pan y pasta de trigo integral, avena y cereales con hojuelas de salvado
  • leguminosas, como lentejas, frijoles negros, habichuelas, frijoles de soya y garbanzos
  • frutas, como frutos rojos, manzanas con cáscara, naranjas y peras
  • verduras, como zanahoria, brócoli, arvejas, y hojas verdes de berza
  • frutos secos, como almendras, maní y pacanas